比特负重作用大么？
近几日，小编在浏览新闻时，无意中看到某网站关于“负重训练”的相关报道称，“人背上的重任其实是一种肌肉锻炼方式——负重练习。负重练习可以使肌肉纤维增多，肌肉力量增厚。对于想要增长身体肌肉的人来说，负重练习是不错的选择。尤其是对于想要增长上身肌肉的人来说，更应该多做负重练习。那么如果减少身体的负重，会不会如传闻的那样影响肌肉的增长呢？”（引用的内容在该报道的最尾部）
我们先来阐述什么是“负重锻炼”：负重锻炼就是人为的给身体施加一定的重量，进行相应的运动。常用的有：背着一定重量的背包、扛一定重量的杠旗、手上提着一定重的行囊、扛着一定重量的大米或者卷轴等等。
现代生活中人们的工作压力越来越大，闲暇时间为了舒缓工作压力或者锻炼身体，开始热衷于爬山、做户外活动。当然，那些热爱健身的人们则更喜欢在健身器材上“玩味”肌肉，于是“负重健身”应运而生。现在负重健身已经不再是强者的专利，不管是男人还是女人都已经开始尝试不同的负重来实现健身强体。
现在生活越来越美好，很多人都开始追求高质量的生活，高质量的享受生活，随之而然的，健康养生也开始走进普通老百姓的生活，大家不再一味地去追求瘦身而忽视了塑造身形的重要性，俗话说的好“人不可靠貌相，海水不可斗量”，塑造完美身形的重要性远远大于你想象的！尽管天然的体型好看的人自然而然会成为众人关注的焦点，可毕竟比例太少！负重健身开始风靡于都市年轻人：
现在的都市女白领，由于长期久坐办公室不运动，腹部的脂肪越来越多，以至于很多的OL一提到“收腹”，马上就会露出很不情愿的神情：太累了！并且还会把小腹的赘肉上移，把肋骨下面的腹部肌肉紧紧地束缚住，这样一来反而会把小腹脂肪转移并压在身上。于是，OL健身的新招式——负重收腹。该招式的内容是：使用专用的腹肌负重带，通过扎在腰部两侧的方式，可使训练者每天锻炼多达数百次的深层腹部肌肉。
而男性则热衷于杠铃举重，目的就是为了练出一身霸气的古铜色肌肉，让自己成为众人关注的对象！
看了这么多的负重理由，下面我们来探讨一下：如果真的减少体重的负重会不会影响肌肉的体积成长？
下面列出的数据均是参考：在正常的生理条件下（没进行负重锻炼），人体肌肉增长了x%，对应的蛋白质（食物中营养素的一种）的摄食量相应增长x%，那么增长肌肉的速度是1：x，对么？
如果人体在负重x%条件下（日常生活、锻炼等，非特种环境），蛋白质（食物中营养素的一种）摄食量增长率是y%，那么增长肌肉速度是1：y。
可以看出，如果饮食正常，在一般生理条件下，人体肌肉的增长和蛋白质的摄食量增长基本上是成正比关系的，也就是说，肌肉增长多少，蛋白质就增长多少。但是，在负重条件下，上述二者的增长关系就发生了改变。
也许，当人体在进行负重锻炼时，身体消耗掉的蛋白质要比正常时少很多，因为，负重使人体各处都在消耗能量，当然也包括肌肉，此时，蛋白质的损耗也会减小。
最后，经过大量数据的计算和推导，我们可以得出，在人体正常饮食的条件下，在进行负重锻炼，负重不超过体重的20%时，对肌肉力量的增长和肌肉体积的增大，以及人体整体力量的增大均无负面影响。也就是说对日常工作、生活均无不良影响。所以，如果为了健美、帅才等等而进行一定的负重负重锻炼，是可以的，不用太过惧怕。
但是，如果进行负重超过体重的20%以上的锻炼，那就得不偿失了，不仅会削弱力，还会造成关节的损伤、内脏的负担。