如何训练空中接物？
谢邀～这个问题问得真是时候，昨天刚跟小伙伴玩了好几次。 先放成果照镇楼。 (๑乛◡乛๑) 想要练好空接，先做好这些准备运动很重要哒！ 首先当然就是热身啦。活动一下关节，避免受伤。 其次，可以练习一下反应能力。
一个简单的测试方法： 找一面墙，距离大概半米左右站定。然后让朋友用球拍或者篮球等体积适中且质轻的物体朝你抛来（注意！不要用太大的力气）。当你接到球的时候，请尽可能大声地喊出“啊”，发出声音越大表示你的应变能力越好哦~ 每次热身都多做几次试试看吧～对反应能力的提高有一定帮助。
接下来是核心力量的练习。 想练出强大的核心力量，最简单的办法就是练习「卷腹」。 平躺，膝盖弯曲，双脚着地，上身抬起，肩膀完全打开并尽量向下伸展。 用你的腹部肌肉去感觉这个动作，感受一下腹肌被深深拉扯的感觉。 每次做50个一组，共2-3组。（不要问我为什么是50个，因为我也不知道……做多少根据自己的情况而定，但是必须做到每组都有感觉）。
最后，练习一下手腕的力量。 这里推荐两个非常简单的方法： 1.拿一个空的矿泉水瓶，双手各握住一瓶盖，上下抖动； 2.找一个结实的杆子，类似于单杠什么的，挂上重量合适的哑铃或书本，双手分别抓住杆子，进行屈臂和伸臂动作。 以上每个练习做20个左右，做完为止。
做完以上这些准备工作就可以开始正式练习了。 这里介绍两种常见的空接方式——原地高抬腿空接和原地投篮空接。
①原地高抬腿空接 双腿并拢，高抬腿向上跳跃，在最高处用手去触碰脚尖。 每次做20个左右，做完为止。 ②原地投篮空接 这是最简单的一种空接方法。 双脚微微张开，右手持球，左手扶住左膝盖（为了保持稳定，可以左手托住左边屁股），右脚用力蹬地，身体腾空，左手放开左膝盖，右手上举，做出投篮姿势，在最高点将球抛出。 重复上述动作，换另一只脚做。 每边各做20个左右，两边合计40个。 做完后记得拉伸一下大腿和小腿的肌肉，这样可以防止因为突然发力而引起的抽筋等情况。